40kg 감량한 류담 다이어트 노하우(작심삼일법)

개그맨 류담 다이어트

류담다이어트

달인으로 유명한 개그맨 류담은 당시 살찐 체격으로 순돌이, 박상면, 방실, BMK를 닮았다는 말을 많이 들었다고 합니다. 2년간 40kg을 감량하고 유지했으며 현재 배우 활동을 하고 있다고 합니다. 이제는 조진웅, 김성주, 조성모, 연정훈을 닮았다는 얘기를 듣는대요.

그러면 류담이 다이어트 방법에 대해서 알아보겠습니다.류담의 체중 히스토리와 동기부여

류담은 2003년 KBS 18기 공개 개그맨으로 데뷔할 당시에는 살이 많이 찐 상태가 아니었다고 합니다. 하지만 개그맨으로 활동하면서 뚱뚱해지고 뚱뚱한 모습이 그의 대표적인 캐릭터가 되면서 자연스럽게 그의 배역은 뚱뚱한 사람 역할로 제한될 수밖에 없었다고 합니다.

류담은 “제 원래 모습으로 돌아가고 싶은 마음도 있었다”고 말하기도 했습니다. 류담이 다이어트를 결심한 결정적인 이유는 연기를 하면서 다양한 캐릭터를 하고 싶었는데 배역이 한정적이어서 살이 빠지고 이미지 변신을 하고 싶었대요. 류담의 지속가능한 다이어트그동안 수많은 다이어트 방법을 다 시도하다가 실패했던 류담은 단기적으로 효과를 보기보다 기간을 길게 해서 꾸준히 할 수 있는 다이어트를 하려고 했다고 얘기했는데요. 좀 더 자세히 알아볼까요?담력 운동법류담이는 2년 동안 하루도 거르지 않고 운동을 했대요. 심지어 지방이나 외국에 촬영을 가서도 꼭 운동을 했대요. 하지만 이 운동은 처음에 작심삼일을 목표로 천천히 그리고 꾸준히 진행되었습니다. 조금씩 하루 10분이라도 매일 운동하자는 마인드로 시작해서 보통 운동을 하면 1시간 반 정도는 한대요.그리고 주로 헬스장에 가서 운동했는데 집에 운동방을 따로 만들어서 헬스장 가기 귀찮을 때를 대비했대요. 일대일 PT(personal training 개인지도)는 받지 않았다고 합니다. 전문가와 함께 하면 물론 좋지만 급하게 욕심을 내서 운동을 하다 보면 나중에 결국 요요가 오기 때문이라고 덧붙였습니다.운동은 일상생활에서 유지 가능한 습관으로 만드는 것이 중요하다는 것에 동의합니다. 다이어트를 위한 수단으로 운동량을 늘리면 다이어트가 끝난 후 활동량이 적어지면서 요요현상이 나타날 수 있습니다.그리고 또 주목해야 할 것은 헬스장에 갈 수 없게 되었을 경우에 차선책을 세워 두었다는 것입니다. 예를 들면 매일 산책 1시간 한다는 계획을 세워놨는데 비가 오면 귀찮으니까 운동 내일 해야겠다 이렇게 미룰 수 있잖아요. 그래서 처음부터 계획을 1. 산책 1시간 하기 2. 산책을 못할 경우 집에서 홈트레이닝하기 이런 식으로 세부 계획을 세워두면 계획을 더 쉽게 지킬 수 있습니다.류담 체중에 대한 자세체중계의 류담은 과장되게 ‘단기간 몇 kg’으로 정하지 않았다고 합니다. 체중계를 너무 자주 보는 것도 좋지 않다며 류담의 경우 한 달에 한 번만 체중을 측정했다고 합니다.체중계의 류담은 과장되게 ‘단기간 몇 kg’으로 정하지 않았다고 합니다. 체중계를 너무 자주 보는 것도 좋지 않다며 류담의 경우 한 달에 한 번만 체중을 측정했다고 합니다.류담은 “처음 다이어트를 시작한 사람들은 붓기, 즉 염분으로 인한 부기를 먼저 빼는 것을 추천한다”며 “그것만으로도 3~4kg을 감량할 수 있으니 자신감을 얻고 시작했으면 좋겠다”고 말했다. 저도 회원님들께 잘해드린 코칭 방법입니다.단짠 위주로 드시는 분! 예를 들어 국물이나 조림, 볶음, 배달 등을 즐겨 드시는 분들은 나트륨 섭취가 너무 많아서 자주 붓는 경우가 있습니다. 붓기는 고기가 아니지만 문제는 붓기가 있으면 살이 빠지지 않기 때문에 그 붓기를 빼는 식단을 병행해야 합니다. 밥에 비해서 반찬을 많이 드시는 분들은 반찬을 줄이고 찌개, 국, 배달음식, 가공식품을 줄여야 한다는 건 두말할 필요도 없죠?그리고 붓기를 빼는 칼륨이 풍부한 채소를 부디 드시기 바랍니다. 정말 마법의 약입니다. 토마토, 파프리카도 좋지만 케일, 로메인 양상추 등 잎 채소도 추천해요. 그리고 류담은 불필요하게 많이 섭취하는 탄수화물을 서서히 줄여 나갔다고 합니다. 그 밖에 그릇 크기를 줄이고 숟가락 대신 젓가락을 사용하고 밥 대신 현미밥 그리고 양념이 약한 음식 위주로 섭취하면서 꾸준히 관리했다고 합니다.류담의 다이어트 조언살이 빠지고 몸이 많이 좋아졌고 부지런해졌다는 류담이는 다이어트 후 많이 건강해졌다고 합니다. 그리고 다이어트는 인내심과의 싸움이었다. 조급하면 포기가 빨라진다. 매일 조금씩 나와의 약속을 지켰다. 남들이 아니라 나를 위해 하는 운동이라고 생각했다며 다이어트 명언을 남겼다.사람들은 류담이 40kg을 뺐다는 그 결과 수치에만 주목합니다. 사실 2년으로 따지면 한 달에 1~2kg 정도 감량을 했어요. 류담이가 만약 처음부터 40kg을 빼자는 마음으로 달려왔다면 분명 도중에 피곤해서 포기했을지도 모릅니다.하지만 그는 “작심삼일만 다이어트 하자”는 마음으로 어제의 저보다 매일 조금씩 나아지는 것을 목표로 해왔기 때문에 외모와 건강을 되찾은 것 같네요. 여러분의 다이어트 목표는 무엇입니까?지금까지 류담 다이어트에 대해서 말씀드렸습니다. 오늘도 내일도 모레도 당신을 응원합니다.정말 고맙습니다。세끼 다 먹어도 빠지는 식이조절 다이어트(시우민) 세끼 다 먹어도 빠지는 식이조절 다이어트(EXO 시우민) 여러분은 둘중 어떤 사람이 되고 싶어… blog.naver.com세끼 다 먹어도 빠지는 식이조절 다이어트(시우민) 세끼 다 먹어도 빠지는 식이조절 다이어트(EXO 시우민) 여러분은 둘중 어떤 사람이 되고 싶어… blog.naver.com김종국의 실력 있는 다이어트 노하우(몰랐다면 후회할 뻔했던) 김종국 다이어트 자타공인 운동광으로 알려진 김종국은 요즘 일반인을 위한 운동 다이어트 바디프 blog.naver.com▼골지아트 인플루언서빵하기 클릭하시면 다양한 다이어트 정보를 보실 수 있어요 :-)[네이버 인플루언서] 리브리아트리브데이다예트의 어원은 그리스어 ‘디아이타(diaita)’로, ‘건강을 지키기 위한 일련의 삶의 방식’을 의미합니다. 본래 다이어트 어원의 의미처럼 자신의 몸을 살리는 ‘리브(live) 아트’의 기본 다이어트 방법을 공유하고 함께하고자 합니다.in.naver.com#남성다이어트 #류담다이어트 #간단한운동다이어트 #남성복부비만 #뱃살다이어트