안녕하세요 근육트레이너 레이입니다.
긴 연휴가 시작되었어요!오랜만에 가족들과 친구들과 맛있는 음식과 함께 술도 한잔합니다.저는 평생 영양제나 화학영양제와 고기를 너무 많이 먹어서 간 건강에 굉장히 신경을 쓰고 있고 또 유전적으로도 간이 그렇게 건강하지 않아서 굉장히 조심하고 있는데 그래서 간에 좋은 영양제 그리고 밀크시슬을 더 잘 먹고 있습니다 오늘은 간에 좋은 영양제 밀크시슬에 대해서 소개해 드릴게요.밀크시슬이란?
시중에 판매되는 간 건강보조제의 대명사로 쓰이고 있는데, 사실 이 영양제의 천연원료로 보이는 식물의 이름입니다. 국화과의 두해살이 식물로 원산지는 남유럽, 북아프리카 일대이며 국가표준식물목록에는 흰무늬 엉겅퀴라는 이름으로 수록되어 있습니다.
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우리나라에서는 일반적으로 밀크시슬, 서양엉겅퀴 등으로 불리고 있고 식물뿐만 아니라 식물에서 정제해서 시장에 출시한 약품도 밀크시슬이라고 불립니다. 이 엉겅퀴는 우리나라 식품의약품안전처에서도 식품원료로 사용할 수 있는 식물로 등록되었습니다. 이 엉겅퀴에서 추출되는 실리마린이라는 성분이 간 건강에 도움이 되는 실리마린은 실림, 이소실리빈 등이 복합적으로 구성된 폴리페놀 복합체로 항산화 기능을 갖는 화합물입니다.밀크시슬 효능
간 보호 활성화
밀크시슬 추출물은 다양한 간질환에 대한 보조치료제로 사용되는 밀크시슬 추출성분인 실리마린은 항산화, 항염증 활성을 나타내는 플라보노이드 화합물로 간에서 글루타티온 생성을 증가시켜 간조직의 항산화능력을 향상시키고 염증유발물질 생성을 억제하여 해독작용에 기여하는 것으로 알려져 있습니다.
2020년 Gillesses와 Schmift는 지금까지의 연구보고 결과 간경변과 알코올성 지방간, 비알코올성 지방간 및 약물에 의한 간 손상에 대한 밀크시슬 추출물의 간 보호 효과를 확인했다고 하며, 이 실리마린은 효소 작용으로 단백질 활성을 증가시키고 손상된 간세포를 재생해주기도 합니다. 2. 암 예방
밀크시슬의 실리마린 분자의 약 50~70%는 실리빈이라는 타입인데, 이 항산화제는 단백질 합성을 자극하고 건강한 세포의 외부층을 변화시켜 손상과 돌연변이로부터 보호하는 효능이 있습니다 또한 독소가 체내에 머무는 것을 억제하고 세포 재생을 돕고 자유 라디칼 손상을 유발하는 오염물질, 화학물질, 중금속의 유해한 영향을 중화시켜주는 University Magna Greacia 실험 및 임상의학부 연구원들에 따르면 실리마린은 세포막 수용체에 대한 독소의 결합을 충족시킴으로써 암 보호제 역할을 한다고 합니다.미국 국립보건원에 따르면 밀크시슬은 암세포의 성장을 늦추고 항암치료의 효과를 높일 수 있다는 연구자들은 밀크시슬이 전립선암, 백혈병, 자궁경부암, 피부암, 대장암과 같은 다양한 유형의 암에 작용하는 것을 확인했다고 합니다.콜레스테롤 저하콜레스테롤 수치가 높으면 심장 건강에 문제가 생기고 뇌졸중 발생 위험이 높아집니다. 밀크시슬의 실리마린은 콜레스테롤 대사에 관여하는 효소의 활성을 높여 콜레스테롤 수치를 줄이는 데 도움이 됩니다.연구자료에 따르면 당뇨병 치료를 위해 밀크시슬을 복용한 사람은 콜레스테롤 수치 가위약을 복용한 사람에 비해 상당히 낮은 것으로 나타났습니다. 다른 연구에서는 쥐에게 고콜레스테롤 식단을 먹인 후 밀크시슬 활성화합물 중 하나인 실리빈을 kg당 300mg, 600mg씩 투영한 결과 총콜레스테롤과 중성지방 수치가 현저히 낮았다고 합니다.4. 여드름 치료 및 노화방지여드름은 만성 염증성 피부질환으로 간 기능 저하로 독소와 노폐물이 원활하게 배출되지 않거나 체내에 활성산소가 과다하게 쌓였을 때 피부에 나타나는 밀크시슬 실리마린은 피부염증의 주범인 활성산소를 제거하고 강력한 항염증 작용으로 여드름 피부와 여드름 등 염증성 피부트러블을 완화하는 효과가 있습니다실제로 한 연구에 따르면 56명의 여드름 환자를 대상으로 8주 동안 밀크시슬 추출물을 섭취하게 했더니 여드름병 변수가 53% 감소하는 결과가 나왔고 밀크시슬은 피부 노화를 막는 효능이 있지만 햇빛 노출로 인한 유해 요인으로부터 피부를 보호하고 피부 노화를 늦추는 효능도 있다고 합니다.5. 인지기능저하예방밀크시슬은 오래전부터 알츠하이머병이나 파킨슨병 등 신경질환 치료제로 사용되어 온 밀크시슬의 항산화 및 항염작용은 신경세포를 보호하고 노화로 인한 뇌기능 저하를 예방하는 효과가 있습니다 실험실 및 동물연구에서 밀크시슬이 활성성분인 실리마린이 산화스트레스로부터 뇌세포를 보호하고 인지력 저하를 예방하는 것으로 나타났으며, 다른 동물연구에서도 알츠하이머병에 걸린 쥐를 대상으로 밀크시슬 추출물을 먹인 결과 치매와 알츠하이머병을 유발하는 독성단백질인 베타아밀로이드를 감소시키는 것으로 나타났습니다.6) 뼈건강증진골다공증은 뼈의 주성분인 칼슘이 급격히 빠져서 점진적인 뼈 손실로 발생하는 질환인데, 이 뼈 질환은 몇년 동안 서서히 진행하고 뼈가 약해서 쓰러지만 해도 뼈가 쉽게 부러지는입니다. 특히 폐경 후 여성은 여성 호르몬인 에스트로겐 감소로 뼈 밀도가 낮아지기 때문에 골다공증에 걸릴 위험성이 높습니다 밀크시슬에 포함되는 실리 마린은 식물성 에스트로겐에서 에스트로겐 수용체에 작용하고 뼈 손실을 예방하거나 진행 속도를 늦추고 골조송증을 예방하는데 도움이 됩니다 실제로 약용 식품 저널에 발표된 연구에 따르면 밀크시슬 추출물은 에스트로겐 결핍으로 인한 골다공증에 걸린 쥐의 뼈 손실을 보호하는 것을 나타내고 있습니다마무리하면서골다공증은 뼈의 주성분인 칼슘이 급격히 빠져나가 점진적인 골손실로 인해 발생하는 질환인데, 이 골질환은 수년에 걸쳐 서서히 진행되어 뼈가 약해서 쓰러지기만 해도 뼈가 부러지기 쉽습니다. 특히 폐경 후 여성은 여성호르몬인 에스트로겐 감소로 인해 골밀도가 저하되기 때문에 골다공증에 걸릴 위험이 높습니다. 밀크시슬에 함유된 실리마린은 식물성 에스트로겐으로 에스트로겐 수용체에 작용해 골손실을 예방하거나 진행속도를 늦추고 골다공증을 예방하는 데 도움을 줍니다. 실제로 약용식품저널에 발표된 연구에 따르면 밀크시술은 에스트로겐 결핍으로 인한 골다공증에 따르면 마무리하면서